ما هي سرعة رد الفعل؟

سرعة رد الفعل هي الوقت الذي يستغرقه جسمك للاستجابة لمنبه خارجي. تقاس بالمللي ثانية (ms) وتعكس سرعة معالجة الجهاز العصبي للإشارات.

متوسطات سرعة رد الفعل:

• أقل من 200ms: مستوى رياضي محترف
• 200-260ms: ممتاز، أسرع من المتوسط
• 260-300ms: جيد، ضمن النطاق الطبيعي
• 300-350ms: متوسط
• أكثر من 350ms: أقل من المتوسط

العوامل المؤثرة على سرعة رد الفعل:

• العمر (تزداد مع التقدم في العمر)
• التعب والإرهاق
• التركيز والانتباه
• اللياقة البدنية
• التمارين الرياضية
• نوعية النوم
• التغذية (خاصة الأوميجا-3)

طرق تحسين سرعة رد الفعل:

• ممارسة الرياضات التي تتطلب سرعة استجابة
• الألعاب الذهنية والتفاعلية
• الحصول على نوم كافٍ
• التغذية الصحية المتوازنة
• تمارين التركيز والانتباه